数字化时代，“小眼镜”增多已成为社会焦点，国家疾控局发布的监测数据显示，虽然我国儿童青少年总体近视率，呈现下降趋势，但总体近视率仍为51.9%，也就是说，每2名中小学生中就有1人近视。面对近视的低龄、高发趋势，小学已然成为“视力保卫战”的前沿防线。环境因素是导致中小学生近视高发的主要原因，长时间伏案读写和使用电子产品，导致小朋友频繁近距离、高强度用眼，加之户外活动时间不足，他们的眼睛缺少与大自然亲密接触的机会，近视便在悄然间发展。

　　有眼科专家指出，户外运动，是拯救儿童青少年视力的“特效药”。阳光照射不仅能增强体质，还能有效预防近视，这是因为户外自然光，能刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴过度增长，从而延缓近视发生和发展，每天保证累计2小时以上户外活动，是最有效、最经济的近视预防手段之一。

　　不过，体育项目种类多样，哪些运动是“护眼神器”呢？

　　兵乓球、羽毛球、网球、足球、篮球等动态追踪类球类运动，就是个不错的选择。其原理是通过快速追踪移动物体，使睫状肌反复收缩舒张，进而缓解视疲劳。以球体小、速度快、落点变化多的以乒乓球为例，打球时，我们得随时关注小球的轨迹，视线高速切换，这种频繁的焦点调节，能有效缓解视疲劳，有益于预防和延缓近视。放风筝、射箭等远距离追踪活动，也是不错的选择，在进行这些运动时，我们会自动将眼睛切换为远视模式，这可以减轻睫状肌紧张，能有效缓解眼疲劳、放松眼睛。

　　除此以外，跑步、登山、骑行等运动，也有同等功效。需要提醒的是，如果已是高度近视，则要尽量避免进行高强度运动，以免造成视网膜脱落。不过，比起选择体育项目，让孩子们能更多地走到室外是第一步，让他们在奔跑跳跃中放松身心、强健身体、保护视力……

　　对眼睛来说，即便只是在室外极目远眺，也是不错的放松方式。

　　其实不光是视力问题，超重肥胖、脊柱弯曲异常、心理健康问题……这些学生群体的常见问题，都可以通过行为与环境干预，实现多病共防。所以，让我们一起走到室外，在运动中舒缓身心、强健身体。 (郑明鸿)