小满小满，麦粒渐满。夏季第二个节气悄然而至，广西也进入了一年中最湿热的时节。此时不少人会感到身体困重、食欲不振、睡眠不佳，这正是岭南特殊气候带来的影响。

　　壮医认为，小满时节降雨多，湿热交蒸，暑湿毒邪活跃，易导致人体三道两路壅滞。此时养生重在清热祛湿，通调“三道两路”。

　　微微汗出，升发阳气

　　小满期间，清晨太阳未出，山间瘴气未散，不建议太早晨练，应等到阳光普照，去邕江边、南湖边快走，或选择太极拳、八段锦等温和舒缓的运动，使身体微微出汗，便可升发阳气。

　　傍晚时分，可用温水泡脚使身体同样微微出汗，同时按揉脚底的“龙路”汇集点——涌泉穴，使身体引火归元，一夜好眠。

　　顺应“小满”，不贪“大满”

　　小满湿热交织，饮食宜以“清淡、易消化”为核心，重点在于健脾祛湿、清心降火，同时避免损伤脾胃。

　　五指毛桃：壮家常用的“通三道”要药，能补气健脾、舒筋活络。小满时节，去市场买一把新鲜的五指毛桃根，再加几块猪骨，文火慢炖两小时。吃上一碗，便能明显感觉到身上那种湿困感减少许多。

　　山黄皮：广西人夏天的“续命果”，中医称之为“鸡皮果”，能行气止痛、消食导滞；壮医则认为它能芳香化浊、疏通谷道。食欲不振时，来一碟山黄皮焖鸭，或者简单用山黄皮鲜果拍碎拌蒜蓉、辣椒、酸梅做蘸料，能够瞬间打开味蕾，唤醒你欠佳的胃口。

　　槐花粉：这是藏在广西人的糖水铺里的宝贝，槐花清热凉血，大米粉养胃生津，一碗下肚，不仅可以清热解暑，还能通利水道。

　　各种苦菜：苦瓜、苦菊、莲子心都是绝佳选择，苦瓜可清炒或凉拌，莲子心宜煮水代茶饮，能有效缓解心烦、口舌生疮等上火症状，但脾胃虚寒者需适量食用，避免寒凉伤脾。

　　泡澡拍痧，舒筋解乏

　　应对小满时节的湿气，光吃不行，广西人祛湿还得“内外夹攻”。

　　第一招：洗个“艾蒲澡”

　　小满前后，广西乡下的圩日上，随处可见扎成小把的艾草和石菖蒲。艾草阳气足，石菖蒲能开窍豁痰，二者煮水洗澡，能祛除一身的“岚瘴之气”，预防痱子、湿疹和疥疮。

　　第二招：学会“刮痧拍痧”

　　小满时节暑湿重，人容易中“阴暑”(头晕胸闷、恶心欲呕)。用茶油或清水在背部膀胱经刮一刮，或者在手臂肘窝拍打出紫红色的痧点，力度均以温和通透为宜，不必追求强出痧，可有效缓解头重身困、四肢乏力、脾胃胀满、心烦不寐等问题，同时还能疏通气机、调和阴阳，帮助人体顺应小满节气阳气渐盛、湿气加重的变化，达到扶正祛邪、防病保健的目的。

　　(李 筱 陈晋韬)